Mundo Aspie. Soy aspie - soy geek

Mundo Aspie. Sitio para hablar libremente sobre el Síndrome de Asperger y trastornos del espectro autista.


La técnica Pomodoro.

Comparte

Sondeo

Aplicaré ésta técnica?

[ 1 ]
50% [50%] 
[ 1 ]
50% [50%] 

Votos Totales: 2
avatar
Iñigo
Admin

Mensajes : 537
Fecha de inscripción : 10/04/2014
Edad : 42
Localización : Madrid

La técnica Pomodoro.

Mensaje por Iñigo el Dom Mayo 18, 2014 5:43 pm

La técnica Pomodoro fue creada en 1992 por Francesco Cirillo.


¿QUÉ ÉS LA TECNICA POMODORO?

Es un método de gestión del tiempo que sirve para multitud de propósitos en los estudios o trabajo.

Para mucha gente, la ansiedad de saberse con muchas tareas pendientes les agobia o bloquea. Otras veces es la simple pereza la que les vence.


REGLAS BÁSICAS

Un Pomodoro es indivisible: Si una tarea dura al menos de 25 minutos, únela con otras para completar el tiempo.

No hay pausas dentro del Pomodoro: una vez empieces hay que acabar.


OBJETIVOS

El objetivo de la técnica Pomodoro es vencer la pereza.

También sirve para superar la ansiedad de tener mucho por hacer y no saber por dónde empezar.

La práctica del método Pomodoro ayuda a mejorar cada vez. Día tras día se pueden ver los avances y la mejora de los resultados.


BENEFICIOS

Gracias al Pomodoro podrás:

- Aliviar la ansiedad de tener muchas cosas pendientes.

- Aumentar la concentración al hacer una sola cosa a la vez.

- Mejorar el rendimiento, al trabajar sin distracciones.

- Mejorar la motivación, al ver los avances reflejados en las Hojas.

- Fortalecer tu determinación de lograr tus objetivos.


UNA CURIOSIDAD

La técnica del Pomodoro se llama así porque la primera vez que se hizo, en Italia, se usó un reloj con forma de tomate, y en italiano Pomodoro significa tomate.


REGLAS DEL POMODORO:

 Un Pomodoro son 25 minutos de trabajo ininterrumpido, seguido de 5 minutos de descanso.
 Tras cuatro Pomodoros (un hora), hay una pausa de 15 a 30 minutos
 No se puede dividir un Pomodoro en periodos más pequeños (no hay medios Pomodoros)
 Empezar un Pomodoro exige acabarlo, completando 25 minutos de trabajo ininterrumpido. Si no, no vale.
 Las tareas simples se pueden agrupar para llenar un Pomodoro (25 minutos)
 Si acabas una tarea y aún te sobra tiempo, repasa que esté bien hecha y comienza la siguiente.


Durante un Pomodoro no puedes consultar el foro, ni responder correos, ni enviar whatsapp, ni tampoco cambiar de tarea. Si la acabas antes, te dedicas a repasar.


_________________
Finjo prácticamente cuanto soy porque todo lo que desearía hacer y decir no es aprobado por la gente normal.

No es signo de buena salud el estar bien adaptado a una sociedad profundamente enferma. Jiddu Krishnamurti


https://www.facebook.com/pages/MuNdo-Aspie-Aspergers-en-Red/299605130239384?ref=aymt_homepage_panel
avatar
The Knight Rider

Mensajes : 742
Fecha de inscripción : 26/04/2014
Edad : 21
Localización : Regimen de Aislamiento

Re: La técnica Pomodoro.

Mensaje por The Knight Rider el Miér Dic 17, 2014 11:05 pm

Lo de Podomoro me suena a salsa de tomate... jajaja

Por cierto, mejor lo muevo a "Documentos Utiles".


_________________
Os invito al blog: http://aspergeryvida.wordpress.com/

    Fecha y hora actual: Vie Jun 23, 2017 2:07 am